A lindona da Carol Oliveira me marcou no face sobre um post no blog dela falando sobre um treino que ela começou a fazer e imediatamente baixei o programa. O Programa Insanity consiste em um programa de treino com vídeos de exercícios para fazer em casa em frente ao seu computador ou televisor. É uma cross de exercícios de força e resistência que levam os treinos ao limite cumprindo um plano de exercícios. A meta do treino é fazer com que fique na melhor forma no final dos sessenta dias. Ele promete secar as gorduras localizadas do corpo e como estou levando muito a sério o meu #PROJETOMÃEAOCUBOSARADA resolvi fazer também além da academia. #força #foco #vamosquevamos
Treino Insanity
São vídeos com duração aproximada de quarenta minutos cada, que deve ser feito seis dias por semana, um vídeo por dia, o qual é escolhido seguindo um “calendário” específico. É possível perder mais de 1000 calorias por dia! O Insanity é um treino muito intenso, com resultados expressivos e rápidos. O vídeo é todo em inglês, mas não senti nenhuma dificuldade nisso, dá pra fazer tranquilamente. Todo o treinamente é baseado em 4 exercícios: Jumps ou saltos / Squat ou Agachamentos / Plank ou Pont – Prancha/ C-Sit ou Glúteos em V, e claro que tem dia de descanso, o Rest Day. Após 6 dias de treinamento pesado o sétimo é de recuperação, ufa! Eu pensei que não teria esse dia, vou pro segundo dia e já desejo o Rest Day rsrs. Ah! Tem também o Recovery Week, semana de recuperação, que tem treinamento mais leves entreos dois meses, que prepara o corpo pro segundo mês do programa, que é jogo duro, barra pesada. aiaia
Calendário
Comecei ontem, quem segue meu instagram, segue aê >> @maeaocubo << viu que até a Lele entrou no treino e de bota e tudo hahaha. O primeiro treino é o Fit Test, que mostra como anda seu condicionamento, ele se repetirá em outros dias como você pode ver no calendário, que começa com um aquecimento e exercícios, neste vídeo é importante anotar quantas repetições de cada exercício você consegue fazer durante um minuto e assim saber sua evolução.
Estou super empolgada, mas o treino exige muito de você pois é super cansativo, mas se você assim como eu quer ver os resultados desejados, tem que ralar filha, mas é claro respeitando o seu limite né? Não vai ter um piripaque na sua sala hein! #NOPAINNOGAIN
E eu estou firme em meu projeto, quero minha barriga zero em janeiro/2015. Temos que ser confiantes e parar de inventar desculpas e vamos que vamos treinar. Estarei por aqui sempre dando minha opinião sobre os treinos, hoje farei mais um, Plyometric Cardio Circuit, que pelo que vi é dureza. Voltarei aqui pra resenhar esse segundo treino.
Update 14/04
Plyometric Cardio Circuit: Treino super puxado, conseguir fazer 90%, parte de flexão eu sou péssima, mas conseguir cumprir todos os exercícios, suei pra caramba como nunca havia suado, perdi toda a minha caloria que ganhei no almoço, teve algumas pausas para beber água o que é uma santa pausa, pede-se para não parar de se movimentar, para evitar tonturas, fiquei feliz ter ter cumprido os exercícios e hoje tem mais. A cada parada, na volta a velocidade dos exercícios aumenta é de chorar!
E aí,vamos treinar? Já conhecia esse treino? Se gostou, clique aqui e baixe o Programa.
Não esqueça de voltar aqui e dizer se curtiu.
