A lindona da Carol Oliveira me marcou no face sobre um post no blog dela falando sobre um treino que ela começou a fazer e imediatamente baixei o programa. O Programa Insanity consiste em um programa de treino com vídeos de exercícios para fazer em casa em frente ao seu computador ou televisor. É uma cross de exercícios de força e resistência que levam os treinos ao limite cumprindo um plano de exercícios. A meta do treino é fazer com que fique na melhor forma no final dos sessenta dias. Ele promete secar as gorduras localizadas do corpo e como estou levando muito a sério o meu #PROJETOMÃEAOCUBOSARADA resolvi fazer também além da academia. #força #foco #vamosquevamos

Treino Insanity
São vídeos com duração aproximada de quarenta minutos cada, que deve ser feito seis dias por semana, um vídeo por dia, o qual é escolhido seguindo um “calendário” específico. É possível perder mais de 1000 calorias por dia! O Insanity é um treino muito intenso, com resultados expressivos e rápidos. O vídeo é todo em inglês, mas não senti nenhuma dificuldade nisso, dá pra fazer tranquilamente. Todo o treinamente é baseado em 4 exercícios: Jumps ou saltos / Squat ou Agachamentos / Plank ou Pont – Prancha/ C-Sit ou Glúteos em V, e claro que tem dia de descanso, o Rest Day. Após 6 dias de treinamento pesado o sétimo é de recuperação, ufa! Eu pensei que não teria esse dia, vou pro segundo dia e já desejo o Rest Day rsrs. Ah! Tem também o Recovery Week, semana de recuperação, que tem treinamento mais leves entreos dois meses, que prepara o corpo pro segundo mês do programa, que é jogo duro, barra pesada. aiaia
Calendário
Comecei ontem, quem segue meu instagram, segue aê >> @maeaocubo << viu que até a Lele entrou no treino e de bota e tudo hahaha. O primeiro treino é o Fit Test, que mostra como anda seu condicionamento, ele se repetirá em outros dias como você pode ver no calendário, que começa com um aquecimento e exercícios, neste vídeo é importante anotar quantas repetições de cada exercício você consegue fazer durante um minuto e assim saber sua evolução.
Estou super empolgada, mas o treino exige muito de você pois é super cansativo, mas se você assim como eu quer ver os resultados desejados, tem que ralar filha, mas é claro respeitando o seu limite né? Não vai ter um piripaque na sua sala hein! #NOPAINNOGAIN
E eu estou firme em meu projeto, quero minha barriga zero em janeiro/2015. Temos que ser confiantes e parar de inventar desculpas e vamos que vamos treinar. Estarei por aqui sempre dando minha opinião sobre os treinos, hoje farei mais um, Plyometric Cardio Circuit, que pelo que vi é dureza. Voltarei aqui pra resenhar esse segundo treino.
Update 14/04
Plyometric Cardio Circuit: Treino super puxado, conseguir fazer 90%, parte de flexão eu sou péssima, mas conseguir cumprir todos os exercícios, suei pra caramba como nunca havia suado, perdi toda a minha caloria que ganhei no almoço, teve algumas pausas para beber água o que é uma santa pausa, pede-se para não parar de se movimentar, para evitar tonturas, fiquei feliz ter ter cumprido os exercícios e hoje tem mais. A cada parada, na volta a velocidade dos exercícios aumenta é de chorar!
E aí,vamos treinar? Já conhecia esse treino? Se gostou, clique aqui e baixe o Programa.
Não esqueça de voltar aqui e dizer se curtiu.
9 Comentários
ó céus… fiquei cansada só de ler o post… se tem uma pessoa que é preguiçosa e sedentária, essa pessoa sou eu… mas tô precisando mt disso, e acho que esse post foi perfeito pra mim… tive o rodrigo e fico em casa sozinha com ele o dia inteiro… não tenho como ir pra academia pq não tenho com quem deixar, então minha solução é ir tentando fazer alguma coisa em casa… vou baixar esse programa e vamos ver se eu consigo 😛
torce por mim!
bjos
Faz sim lindona, é questão de hábito, você faz o que der, no seu limite, o negócio é treinar, e esse programa é muito bom, não vejo a hora de começar a ver os resultados. Vamos que vamos!
Aja coragem e disposição, eu não aguento, tenho asma. Beijos
Eu sou super regrada na academia mas em casa fico com um pouco de preguiça.
XoXo
Mah
mah-in-wonderland.blogspot.com
Nossa que legal o post !!
Isso aii projeto mãe sarada adoreiiiii !!!!
MMBeijos Nat
http://muitamodaebeleza.blogspot.com.brl
Já tentei inúmeras vezes me exercitar em casa, mas pra mim só rolou na academia mesmo. Adorei o novo layout. Beijos!!
Laninha.com <3
Estou tão animada na academia,que estou fazendo até em casa rsrs
Oie flor
Nossa que legal, eu tava fazendo mas parei, preciso voltar de novo, mas pelo que percebi em meu corpo pude ver umas mudanças já, não sei se é pq tb estou comendo certo mas estou vendo que estou eliminando as gorduras localizadas kkkkk aos poucos mas tá indo kkkkk que bom que gostou dos treinos =)
Beijos!!
Eu estou adorando, mas infelizmente tive que dar uma pausa, pois meu tornozelo reclamou, estou sentindo um pouco de dor, deve ser devidos aos saltos e pulos do treino, e ainda fazendo academia, jump e spinmimg, ferrou mesmo, mas não deixo de fazer a musculação e o abs que tanto amo.