Hoje em dia há muitas informações disponíveis que explicam sobre os benefícios da prática de esportes para o ser humano. Mas você mulher, sabe no que isso beneficiaria diretamente a você?
Atualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil ocupa as primeiras posições no ranking do quadro de transtornos de ansiedade e depressão, e as mulheres apresentam os maiores índices de desenvolvimento dessas doenças.
Os motivos são diversos, como as alterações hormonais nos ciclos menstruais, no período de gestação e menopausa, a questão da jornada dupla em que a mulher se vê entre as obrigações do trabalho e o cuidado com os filhos e afazeres do lar, maior exposição a ocorrências de assédio sexual e moral na questão de gêneros, entre outros casos.
O fato é que a depressão e os transtornos de ansiedade promovem reações químicas nocivas ao corpo, a começar pela produção excessiva do hormônio cortisol, que acaba por acelerar os batimentos cardíacos, aumentando a pressão arterial e a concentração de açúcar no sangue.
Com isso, propicia-se a manifestação de obesidade, hipertensão, diabetes, infarto entre outras doenças. A alta concentração de cortisol circulando com frequência no corpo humano por muitos anos pode prejudicar o raciocínio e a capacidade de aprender da pessoa, atingindo o sistema cognitivo.
A prática de esportes aumenta o colesterol bom do corpo (HDL), reduz o dispêndio de energia desnecessária na realização de tarefas, melhora a oxigenação por meio também da dilatação das veias, artérias e vasos que, por consequência, adquirem certa elasticidade, o que evitará possíveis obstruções. Em outras palavras, faz com que o corpo humano esteja em seu pleno funcionamento.
Endorfina: o hormônio produzido pelo sistema nervoso
É muito comum ouvir relatos de pessoas que se curaram da depressão, ou que obtiveram uma notável melhora na autoestima através da prática de esportes. Isso se deve às reações químicas benéficas promovidas no corpo humano diante da realização de atividades físicas.
O sistema nervoso, por meio do cérebro, produz uma substância chamada endorfina. Esse neuro-hormônio é transportado pela corrente sanguínea por todo o corpo, e possui propriedades analgésicas. Dessa forma, pequenas dores de cabeça ou musculares tendem a deixar de aparecer, bem como proporciona o alívio da sensação de ansiedade. Como resultado, a endorfina traz a sensação de relaxamento e bem-estar, o que contribui para o humor e a concentração.
Diante isso, você mulher, é merecedora de dedicar a si mesma um tempo especial para a sua qualidade de vida, já que hoje os índices refletem a importância disso para a manutenção da vida do gênero. Praticar esportes é só uma das soluções para o aumento da saúde e qualidade de vida feminina, mas que por si só é responsável por garantir a resolução dos mais variados problemas que afetam o dia a dia da mulher, inclusive a saúde.
*Este artigo é um Guest Post
28 Comentários
Eu amo me exercitar, me dá uma disposição incrível, é ótimo para a saúde e é um momento todo meu.
Devemos sempre praticar algum esporte, nos ajuda mentalmente e fisicamente
Eu me exercito todos os dias, e vejo como meu corpo e saúde agradece! amei
Está nos meus planos começar a me exercitar em casa, mas sempre empurro com a barriga. Preciso me mexer logo! Não só pelo físico, mas pela minha saúde. Parabéns pelo post
beijinhos
Ellen Machado | http://www.desviearota.com.br
Isso aí, nem que seja caminhar um pouco.
Oi
praticar esporte é maravilhoso e importante para nossa saúde e corpo,estou precisando muito praticar pois estou acima do peso.
Realmente a prática de esportes auxilia de maneira notável em depressão e nós mulheres somos pressionadas a sermos perfeitas em tudo .
Exercícios físicos são realmente beneficos ao nosso corpo. Mas confesso que sou bastante sedentaria. kk
Eis aqui um post muito importante
não podemos fazer esportes e exercicios só por conta do corpo em forma
também temos que pensar em nossa saúde
fica a ai a dica desse post completo
saúde em pimeiro lugar
bjs
praticar exercícios faz muito bem a saaúde pena que hoje as pessoas estão muito sedentárias
Sou sedentária por natureza, mas sei o quanto o hábito de fazer exercícios é importante e faz bem. Até ensaio algumas caminhadas, mas reconheço que preciso ser mais focada e disciplinada neste sentido.
Adorei o post @
Gostei da dica, eu estava sedentária mas retornei a mais ou menos 40 dias a me exercitar e estou gostando muito.
Me sinto mais disposta.
É sempre bom fazer Exercícios e nessa faze então de gravidez é melhor ainda
Sou post gostei muito com certeza vai ajudar muitas mamães
Bjs, ? keilycesporkeilaluciablog ?
Eu sou bem sedentária e preguiçosa, mas sei que preciso começar a me mover. Seu post me motivou a dar um jeito nessa lerdeza toda.
Eu sempre pratiquei muito esporte, por conta disso e de uma alimentação razoavel, sempre tive ótima saude, mas depois que meu filho nasceu eu acabei relaxando. Preciso muito me organizar e voltar para uma vida saudável.
o nosso corpo precisa de cuidados mesmo, e exercícios é uma das coisas fundamentais para o cuidados, amei seu post
Olá Querida, Tudo bem?
Adorei o
Post:)))) Fazer exercícios é muito importante e faz bem para saude:)
Beijinhos Karina
Desejo te uma semana feliz:)
EStou aprendendo a gostar de me exercitar, é necessário
Sério, eu adorei seu post.
Sou praticante de MUITA atividade física e recomendo demais, não só para manter a estética, mas também pela saúde.
Melhor dica!
Fazer exercícios é fundamental, eu pratico esporte desde criança e hoje aumentei o ritmo, faço jiu-jitsu, musculação, corrida, caminhada e trabalho com dança. Faz bem pro corpo e pra alma, proporcionando uma vida mais saudável.
Ser mulher ão é fácil, temos várias coisas para fazer e uma delas é cuidar de nós mesmas! Na verdade isso deve ser uma prioridade, como cuidar dos ouros (filhos,marido) e do trabalho se não estivermos bem? É como uma instrução de voo, primeiro a mascara de oxigênio em você depois nos outros, cuidado de nós temos força para cuidar das pessoas ao nosso redor.
Devemos sempre nos cuidar ne
E o exercicio fisico faz bem para mente, alma e o corpo
Oi,
Praticar esporte é excelente para tudo mesmo, faz bem para saúde, assim como para autoestima!
Adorei o post!!
Beijos
Quando eu dei síndrome do pânico e ansiedade em 2016, o que me ajudou foi a caminhada. Nem precisei tomar remédio, graças a Deus. Caminhada é a melhor coisa que tem.
Que bom, nunca pensei nisso. Preciso caminhar!
Praticar exercício é muito importante para mantermos a mente e o corpo sã. Eu no momento estou sedentárias mas consciente que não dá para ficar mais desse jeito. Planejo voltar logo as atividades físicas.
Praticar exercícios faz bem ao o corpo e a saúde, é essencial a mulher praticar algum exercício, gostei muito das informações do post, eu sempre caminho, bjs.
oi!
A pratica de esporte é super importante e faz muito bem, eu sempre que posso faço 😉