Um dos grandes desafios de mamães e papais é encontrar alimentos saudáveis e saborosos para as crianças. Na correria do dia a dia, muitas vezes nos rendemos às comidas prontas e industrializadas, mas o ideal é evitá-las pensando na saúde dos pequenos.
Sendo assim, que tal planejar um tempinho no final de semana para fazer receitas saudáveis e deliciosas junto com as crianças? Desta forma, elas se distraem um pouco das telas, aprendem coisas novas e têm a oportunidade de se divertir ao seu lado na cozinha!
Veja a seguir algumas ideias de comidinhas deliciosas e bem fáceis de preparar, perfeitas para incrementar o cardápio de café da manhã ou fazer um lanche da tarde super gostoso!
1 – Pão de queijo caseiro
Pão de queijo vai bem em qualquer hora, né? Acompanhado do cafezinho preto, achocolatado ou suco natural, é um prato tipicamente brasileiro que praticamente toda criança adora!
Claro que é mais prático comprar pão de queijo pré-pronto, pois é só colocar alguns minutinhos no forno para assar, mas a receita caseira também é bem fácil e mais saudável. Além disso, envolver a criançada no preparo fica super divertido!
Você vai precisar de:
- Batata doce
- Polvilho doce
- Polvilho salgado
- Ricota
- Azeite
- Sal
Preparo:
Cozinhe 500g de batata doce. Esprema a batata e misture junto com 300g de polvilho doce, 200g de polvilho salgado, 150ml de azeite, ½ xícara de ricota e sal a gosto. Separe pequenas porções, amacie e faça as bolinhas de pão de queijo. Se quiser dar um toque de sabor diferenciado, passe as bolinhas no gergelim. Unte uma forma e leve os pães de queijo ao forno para assar por 40 minutos.
2 – Danoninho de iogurte natural
Iogurte danoninho tem gostinho de infância, né? Costuma ser um dos doces preferidos da criançada. Pois saiba que, além de gostoso, esse alimento é muito nutritivo quando escolhidos os ingredientes certos para o seu preparo!
Super fácil de preparar, o danoninho caseiro é uma das melhores receitas para fazer com as crianças e perfeito para deixar o cardápio de café da manhã mais saudável e delicioso.
Você vai precisar de:
- Morangos
- Gelatina
- Mel
- Iogurte natural
- Biomassa de banana verde
Preparo:
Separe 10 morangos bem higienizados, acrescente 1 pote de iogurte natural, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de biomassa de banana verde e bata tudo no liquidificador. Depois, adicione 1 pacote de gelatina hidratada e bata no liquidificador mais uma vez. Deposite a mistura em pequenas formas e deixe esfriar no refrigerador por no mínimo 3 horas antes de consumir.
3 – Chips saudáveis de batata doce
Sempre é bom ter snacks práticos para aquela fome fora de hora – às vezes ela vem no meio da manhã ou durante a tarde! Mas você e seus filhos não precisam abrir mão da alimentação saudável quando forem “beliscar” uns petiscos.
Uma ótima ideia de snack saudável para ter sempre a mão, cuja receita é super fácil de preparar com as crianças, é o chips de batata doce.
Você vai precisar de:
- Batata doce
- Azeite
- Sal
Preparo:
Corte algumas unidades de batata doce em rodelas bem finas (a quantidade fica a seu critério, pois os chips duram bastante tempo em recipientes bem vedados). Acrescente um fio de azeite, sal a gosto e leve as rodelas ao forno. Deixe assar até os chips adquirirem aparência tostada e consistência crocante.
Viu como não tem mistério para fazer receitas saudáveis e deliciosas com as crianças? Basta escolher os ingredientes certos e usar um pouco de criatividade. Aproveite outras dicas aqui do blog para ter mais saúde e momentos de qualidade com seus filhos!
