Corrida: Um Novo Hobby e Uma Jornada de Superação

Saúde - Nique - 28 de outubro de 2025

Oi gente! Cá estou eu novamente, mas vou falar de um assunto novo, corrida. É modinha, pode até ser, mas é algo que está me fazendo muito bem e tenho curtido o processo. Aos 45 anos, nunca imaginei que a corrida se tornaria parte da minha rotina. Sempre admirei aqueles que corriam, mas achava que não era para mim. No entanto, decidi me desafiar, e o que começou como uma curiosidade virou um novo hobby e uma verdadeira jornada de autoconhecimento e superação.

Até agora somam cinco corridas que marcaram minha trajetória. A primeira foi a Fest Verão, onde a energia contagiante do evento me mostrou que correr não é apenas sobre performance, mas sobre sentir cada passo e aproveitar o momento. Logo em seguida, participei da Corrida do Padroeiro de São Pedro da Aldeia, um evento que me conectou com a comunidade e reforçou o poder do incentivo coletivo.

A terceira experiência foi muito especial: a Corrida Federal Rosa, corrida gratuita em prol da conscientização sobre violência doméstica. Correr por uma causa maior trouxe um sentido ainda mais profundo a cada quilômetro percorrido. Participei também da Corrida Running Park Lagos, um percurso desafiador que me fez perceber que os limites que eu imaginava existirem eram, na verdade, criados pela minha própria mente. A Corrida da Aviação Naval, foi bem cansativa, 6.5 km, mas valeu a pena, pois foi além de ser gratuita, teve um banquete na chegada, bastante fruta, bolo, bebidas e claro banana e medalha. Outra que foi bem significativa, foi a Corrida pela Vida, promovida pela Igreja, CEI, com um propósito maravilhoso, onde foram 5km de frente para a Praia do Forte, uma pena que o dia estava nublado, teria sido uma melhor ainda. E por fim, (até o momento) a Corrida Runner Prime com 6km, em um dia muito frio e chuvoso, na qual até hoje estou com sequelas, uma tosse chata sem fim, mas já tenho mais duas corridas pela frente. Ansiosa! Não consegui pódio em nenhuma dessas corridas, porém fico feliz por tentar, um dia o pódio vem.

Fest Verão 2024 (5 km) 11.05.2024 – 00:43:55 – pace: 8:35

Corrida do Padroeiro de São Pedro da Aldeia (5km) 06.07.2025 – 00: 33:6 – pace: 6:20

Corrida Federal Rosa (5 km) 20.07.2025 – 00:29:00 – pace: 5:48

Corrida Running park lagos 2 etapa (5,97km) 03.08.2025 – 00:36: 13 – pace: 6:03

Corrida Aviação Naval (6,5 km) 24.08.2025 – 00:40:00 – pace: 6:09

Corrida pela Vida CEI (5 km) 07.07.2025 – 00:29:18 – pace: 5:52

Corrida Runner Prime (6 km) 11.12.2025 00:35:20 – pace: 5:50

Cada corrida trouxe aprendizados valiosos. Aprendi a respeitar meu corpo, a valorizar pequenos progressos e a celebrar conquistas que vão muito além do tempo marcado ou do pace atingido. O que realmente importa é a evolução pessoal, a disciplina e, sobretudo, o prazer de fazer algo que pensei que nunca faria.

Aos 45 anos, sigo em busca de saúde, equilíbrio e evolução contínua. A corrida se tornou mais do que um hobby: é uma prática que me motiva, me desafia e me conecta com uma versão de mim mesma que eu não conhecia. Cada passo é um lembrete de que nunca é tarde para começar, para se superar e para se reinventar.

Se você está pensando em começar, não espere pelo momento perfeito. Coloque o tênis, dê o primeiro passo e permita-se descobrir o prazer de se desafiar. O resto vem naturalmente. Bora correr!

 

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Jejum intermitente é uma boa estratégia para emagrecimento?

Saúde - Nique - 25 de julho de 2025

Oiee, vamos de polêmica? Então vamos lá!

Nos últimos anos, o jejum intermitente ganhou muita popularidade como estratégia para perder peso. Celebridades, influenciadores e até alguns profissionais da saúde o promovem como uma “solução milagrosa” para o emagrecimento. Mas será que ele funciona para todo mundo? E mais importante: será que é a melhor estratégia?

A verdade é que, embora o jejum intermitente possa funcionar para algumas pessoas, ele não é a solução ideal para todos — e, em muitos casos, pode até atrapalhar o processo de emagrecimento.

1. Não é sustentável para a maioria das pessoas

Um dos maiores desafios do jejum intermitente é a adesão a longo prazo. Ficar muitas horas sem comer pode ser difícil, principalmente para quem tem uma rotina agitada, treina regularmente, ou precisa manter altos níveis de concentração ao longo do dia. A fome intensa em determinados períodos pode levar a episódios de compulsão alimentar, o que anula o déficit calórico necessário para emagrecer.

Além disso, muitas pessoas sentem-se frustradas por não conseguir seguir o protocolo à risca, o que gera culpa, desmotivação e abandono da estratégia.

2. Pode afetar a relação com a comida

Quando usamos o jejum como “atalho” para emagrecer, corremos o risco de criar uma relação restritiva e desequilibrada com a alimentação. Comer deixa de ser um ato natural para se tornar algo cheio de regras e horários rígidos. Isso pode levar à obsessão, medo de “sair da janela” e até comportamentos alimentares desordenados.

O emagrecimento saudável envolve aprender a ouvir os sinais do corpo, entender a fome e a saciedade, e fazer escolhas conscientes — não apenas seguir um relógio.

3. Nem sempre melhora o controle calórico

O principal motivo pelo qual o jejum leva à perda de peso é a redução da ingestão calórica total — ou seja, você come menos porque tem menos tempo para comer. Mas isso só funciona se a pessoa conseguir manter esse equilíbrio.

Em muitos casos, as pessoas acabam compensando o jejum com refeições muito grandes e calóricas, o que impede o emagrecimento. O controle do total calórico ao longo do dia continua sendo o fator principal para perder peso — independentemente da janela de alimentação.

4. Pode comprometer a performance nos treinos

Para quem treina, especialmente com foco em ganho de massa muscular ou melhora do desempenho, o jejum pode ser um obstáculo. Treinar em jejum nem sempre é confortável ou eficiente. A falta de energia disponível pode diminuir a intensidade do treino, atrapalhar a recuperação e comprometer os resultados.

Além disso, o jejum prolongado pode reduzir a ingestão de proteínas e calorias totais ao longo do dia, prejudicando o ganho ou manutenção da massa magra.

5. Não há mágica: o emagrecimento depende de equilíbrio

O jejum intermitente não tem nenhum “poder mágico” que acelera o metabolismo ou derrete gordura. O que promove a perda de peso é o déficit calórico, que pode ser alcançado com qualquer padrão alimentar equilibrado, desde que adaptado à rotina, às preferências e às necessidades individuais.

O que realmente funciona a longo prazo é uma alimentação saudável, prazerosa, rica em alimentos naturais, aliada a hábitos consistentes — como sono de qualidade, movimento diário, gerenciamento do estresse e hidratação adequada.

O jejum intermitente pode ser uma ferramenta útil para algumas pessoas, mas está longe de ser a melhor estratégia para todos. Em vez de buscar modismos, o ideal é encontrar um plano alimentar que se encaixe na sua realidade, que respeite seu corpo e que você consiga manter por muito tempo.

Se o objetivo é emagrecer de forma saudável, o caminho mais seguro e eficaz é sempre o do equilíbrio, da educação alimentar e do acompanhamento profissional.

bjus, da Nique 😉

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Redefine Confidence and Curves with Shapellx: Your Go-To for Sculpting Elegance

Moda - Nique - 23 de maio de 2025

In today’s world, where body positivity and self-confidence go hand in hand, women everywhere are seeking wardrobe essentials that not only enhance their natural curves but also boost their sense of empowerment. Shapellx has positioned itself as a leading brand in this movement, offering high-quality shaping garments that are both functional and stylish.

One of the standout pieces that is capturing attention this season is the butt lifting shapewear. This innovative shapewear is designed not just to smooth out your silhouette, but to lift and shape the buttocks, creating a flattering and natural look under any outfit. Whether you’re heading to a formal event or running errands, this piece adds an extra touch of confidence to your day. With breathable fabric and comfortable fit, it’s no wonder this item is a favorite among Shapellx customers.

AirSlim® Butt-Lifting High Waist Panty

Another must-have from Shapellx is the shapewear swimsuit. This isn’t your typical swimwear. Each piece is thoughtfully crafted to provide tummy control and contouring features while maintaining a chic, modern design. Perfect for beach vacations or poolside lounging, the shaping swimsuit ensures you feel your best without compromising on style. From bold solid colors to elegant cuts, Shapellx has transformed swimwear into an empowering fashion statement.

Smart Sculpt Ruched Twist-Front Shaping Swimsuit

If you’re looking for versatile shaping that pairs effortlessly with your everyday outfits, the tummy control bodysuit is your new best friend. These bodysuits are designed with precision to highlight your waist, smooth your torso, and enhance your figure — all while offering breathable fabrics that move with you. They can be worn alone or layered under jeans, skirts, or even blazers for a seamless and flattering look.

AirSlim® Deep Plunge Butt-Lifting Bodysuit

In addition to these standout products, Shapellx is always in tune with fashion and wellness trends. As shapewear continues to evolve, the brand is embracing sustainable materials and inclusive sizing — reflecting a commitment to making every woman feel seen, supported, and celebrated. Whether you’re embracing postpartum changes, working towards fitness goals, or simply enhancing your natural curves, Shapellx has something tailored just for you.

Three more keywords that capture the essence of this brand include curve-enhancing shapewear, slimming bodysuits, and tummy control swimwear. These reflect not only the functionality of the products but also the empowering impact they have on daily style and confidence.

Shapellx isn’t just about looking great — it’s about feeling unstoppable. Explore their collections today and experience the transformation for yourself.

Redefina a Confiança e Suas Curvas com Shapellx: Sua Marca de Elegância Modeladora

No mundo de hoje, onde a positividade corporal e a autoconfiança caminham lado a lado, mulheres ao redor do mundo estão buscando peças essenciais que não apenas valorizem suas curvas naturais, mas também aumentem seu senso de empoderamento. Shapellx se posicionou como uma marca líder nesse movimento, oferecendo roupas modeladoras de alta qualidade que são funcionais e estilosas.

Uma das peças de destaque desta temporada é a cinta modeladora para levantar o bumbum. Essa shapewear inovadora foi desenvolvida não apenas para suavizar a silhueta, mas para levantar e moldar os glúteos, criando um visual natural e valorizado sob qualquer roupa. Seja em um evento formal ou no dia a dia, essa peça traz um toque extra de confiança. Com tecido respirável e ajuste confortável, é fácil entender por que ela é uma das favoritas das clientes da Shapellx.

Outro item indispensável é o maiô modelador. Esse não é um maiô qualquer. Cada peça é cuidadosamente desenhada para oferecer controle abdominal e recursos de contorno, sem abrir mão do estilo moderno. Ideal para férias na praia ou dias de piscina, o maiô modelador garante que você se sinta incrível sem comprometer o visual. De cores sólidas marcantes a cortes elegantes, a Shapellx transformou o swimwear em uma declaração de poder feminino.

Se você busca modelagem versátil que combine com qualquer look do dia a dia, o body modelador é o parceiro ideal. Esses bodies são desenhados com precisão para valorizar a cintura, suavizar o tronco e realçar suas curvas — tudo isso com tecidos respiráveis que acompanham seus movimentos. Podem ser usados sozinhos ou como base para jeans, saias ou até blazers, sempre proporcionando um visual elegante e harmonioso.

Além desses produtos incríveis, a Shapellx está sempre conectada com as tendências de moda e bem-estar. À medida que a moda modeladora evolui, a marca investe em materiais sustentáveis e tamanhos inclusivos — demonstrando seu compromisso com o acolhimento e valorização de cada mulher. Seja após a maternidade, em uma jornada fitness ou simplesmente para realçar suas curvas, a Shapellx tem algo feito para você.

Outras palavras-chave que capturam a essência da marca são shapewear para realçar curvas, bodysuits afinadores e maiôs com controle abdominal. Elas representam não apenas a funcionalidade dos produtos, mas o impacto positivo que causam na autoestima e no estilo de vida diário.

Shapellx não é apenas sobre aparência — é sobre se sentir imbatível. Explore as coleções hoje mesmo e sinta a transformação acontecer.

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