Desafio 30 dias de Agachamento (30 day Squat Challenge)

ETC e TAL - Nique - 19 de novembro de 2014

Comecei esse ano a fazer academia, não pra emagrecer mais pra perder aquelas gordurinhas indesejáveis e claro muito mais pela saúde, o que é mais importante. Já falei aqui sobre a minha reeducação alimentar e de como tem mudado não só a minha rotina, mas de todos aqui em casa, principalmente as crianças, estou completamente apaixonada pelo mundo fitness, quero alcançar meus objetivos. A minha pretensão nem é emagrecer até porque já sou magra, mas depois de 4 gestações as gordurinhas localizadas demoram horrores pra sair, portanto vamos treinando! E tem rolado na internet um tal desafio do agachamento, pra deixar a bunda na nuca e super durinha, será?! Eu já faço alguns exercícios para os glúteos nas aulas de GAP e nos treinos de musculação, mesmo assim quero ver se realmente esse desafio funciona, quero tirar a prova, pelo menos alguma mudança eu quero ver.

Não reparem na pança!! HA!

Como funciona?

Funciona assim, todo dia você faz uma quantidade de agachamento, aumentando progressivamente, mas não esqueça de se alongar antes e depois do treino, pois qualquer tipo de exercício feito incorretamente é perigoso, sua saúde em primeiro lugar, nunca esqueçam! Abaixo fiz uma tabela personalizada, baseado em outros existentes na internet pra me organizar durante o período do desafio, essa tabela não foi criada por mim, apenas dei uma personalizada, fica dito!

O Desafio é perigoso?

Se torna perigoso por que pode causar lesões na coluna e nos joelhos, isso se não for executado corretamente. A dica é manter os pés e os calcanhares firmes no chão, coluna ereta e cabeça erguida. Os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta do pé.

Você pode observar pelo calendário que tem dias de descanso, ooholll!! E olhando parece ser tão fácil, comecei a fazer segunda-feira (10/11), estou no 10º dia, só digo uma coisa, queimaaaaaaaaaaaaaa, mas deixa arder essa coxa ! AGACHA QUE CRESCE é o nosso lema! Se você não conseguir fazer direto divida em séries. Vamos ver se funciona?

Se você não sabe a forma correta de como se posicionar para executar esse exercício, esse vídeo explica direitinho, vale a pena assistir!

E agora, vai encarar esse desafio você também?

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Quem ama lingerie? \0/

ETC e TAL - Nique - 23 de outubro de 2014

Já confessei aqui muitas e muitas vezes o quanto eu sou apaixonada por compras não é? Amo fazer qualquer tipo de comprinhas mesmo que seja no supermercado (acho que estou ficando doente, já!), pois é e lingerie é um item que sou fã e acredite se quiser quase não compro! Na hora de escolher a lingerie ideal, toda mulher se preocupa em estar bonita, feminina e confortável, ao mesmo tempo. Por isso, resolvi compartilhar com vocês uma dica bem legal de loja virtual, a Click Chique, loja virtual especializa em lingerie para revenda e pra facilitar fiz uma listinha com minhas peças favoritas de alguns itens que toda mulher seja mãe ou filha tem que ter.

Além das peças íntimas que fiquei in love <3, a loja tem disponível peças fitness também, eu que estou nessa onda fitness e já fiz em outro post alguns desejos fitness, fiquei desejando tudo (oh consumista!). Pois é, você curtiu a loja e quer conhecer dá uma passadinha no site pra conferir as novidades e quem sabe ser revendedora da marca.

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Desejos Fitness #maeaocubofitness

ETC e TAL - Nique - 11 de outubro de 2014

É pessoas, acho que realmente estou virando marombeira! HA! Nunca, mas nunca mesmo pensei que fosse gostar de exercícios físicos, pegar peso, suar a camisa nas aulas coletivas, enfim… agora que estou em uma série mais pesada, apaixonei! Não quero outra vida, adoro todos as estações, os exercícios por mais dolorosos que sejam me fazem me sentir bem, aliás não tão bem, mas depois o sentimento de dever cumprido é o melhor, espero conseguir meus objetivos, quero muito prder essa gordurinha abdominal, enrijecer os músculos e ter o glúteo bem durinho, estou neorótica, não, não estou, só quero estar de bem comigo mesma. Pensando nisso fiz uma listinha de desejos de produtos fitness que estou querendo comprar, olha só!