Oi amorecos!!! Como estão? Aproveitando o final de semana? Faz tempo que estou pra postar sobre a academia, minha reeducação alimentar e tudo mais, por isso resolvi gravar um vídeo e contar tudinho pra vocês, vem assistir!

Como disse no vídeo vou colocar minhas duas avaliações para comparar minhas medidas nesses meses que estou fazendo, a minha próxima é só em setembro, como fiquei um tempo sem ir, posso ter engordado ou não ter ganho nadinha, mas vou correndo atrás do prejuízo, rumo ao objetivo da #barrigazero.

Medidas

Primeira avaliação dia 22/07/2014 e segunda dia 02/06/2014

Peso: 53,00 kg  / 50,70 kg
Tórax – 86,5 / 83,0
Braço contraído direito – 26,5 / 25,5
Braço contraído esquerdo – 27,0 / 25,5
Antebraço direito – 22,0 / 21,5
Antebraço esquerdo – 22 / 21,5
Coxa proximal direito –  53 / 52,5
Coxa proximal esquerdo – 52,8 / 51
Panturrilha direita – 33 / 32,5
Panturrilha esquerda – 33,8 / 32,5
Abdômen – 78,3 / 76
Quadril – 95,3 / 93
Cintura – 69 / 68
% de gordura – 20,00% / 15%
Massa gorda – 10,40% / 7,60 kg

Meus números atuais em 03/10 – Peso: 51,1 kg | Cintura: 70 | Quadril: 93 | Abdome: 77 ~ Ganhei massa magra, oooholll, mas ainda quero diminuir mais a cintura e o abdome. #rumoabarrigazero

UPDATE: 24/11 – Peso: 50,5 kg | Cintura: 70 | Quadril: 93 | Abdome: 76

A minha primeira série foi 10 minutos de esteira antes do treino e 30 minutos de esteira ou bike pós treino. Depois: Leg. horizontal Sentado + flexão plantar/ L. Supino reto P.A + P.F / Cad. Extensora / Remada Mod. Pegada Fechada / Cad. Flexora / Voador Dorsal / Cad. Abdutora / Desenvolvimento Mod. P. fechada / Abdominal Parcial no solo / L. perdigueiro, além de alongamento. As aulas coletivas que faço e adoro são: Power Jump, Step, Zumba, Spinning. Na segunda avaliação tive que parar de fazer alguns aeróbicos, na verdade diminui, estou alternando, pois preciso fazer mais musculação para ganhar massa musculação. A Segunda série e atual faço bastante glúteo e me acabo no abdômen, gosto muito de sentir a barriga queimando…. coisa de doido! E na minha dieta a nutri acrescentou água com gengibre e Goji berry, estou amando a água com gengibre, o Goji Berry ainda não consegui achar por aqui. 🙁

Abaixo coloquei meu antes e depois, quem me segue no instagram (não segue ainda, segue aqui oh >> @maeaocubo), viu a diferença quando postei, não é muita, mas já deu pra notar alguma coisinha, afinei a cintura, melhorei a postura, isso tudo graças aos treinos e a minha alimentação e outra coisa muito importante, bebam muita água, faz bem para o corpo e para mente. #foco #disciplina #força.

Bora malhar gente!

Ser saudável é importante e necessário!

DICA: Para que você tenha organização em sua dieta, a dica é a Bolsa térmica para marmita, onde você pode levar sua alimentação pra qualquer lugar. Muito bacana!