Mesmo com milhares de pessoas lutando contra a balança, perder peso é mais simples do que se imagina. Basta usa a matemática como sua aliada que ela irar te auxiliar em consumir menos calorias, do quer você costuma consumir. Sendo assim você começara a perder peso. A quantidade de calorias que o corpo consome e queima diariamente depende de inúmeros fatores entre eles, sexo, idade, peso e realização de atividades físicas, um adulto em média precisa de 1600 – 3000 calorias por dia para que não se sinta cansado e fraco.

Cálculo de Calorias

Em tudo o que você faz seu corpo utiliza calorias, quando você senta no sofá, para digerir os alimentos, quando está correndo seu corpo queima ainda mais calorias, quanto mais atividades maior será a queimar.

3.500 calorias por semana seria o ideal para a perda de peso, isso resultaria ao longo de sete dias 1 kilo. Por outro lado, ser você fez a ingestão de todas as calorias e depois em exercícios diários está perdendo peso, este também terá um excelente resultado. O que você deve fazer é mudar totalmente a sua rotina diária, tira de vez da sua vida o sedentarismo, começar de maneira cotidiana e leve a realizar exercícios e controlar a ingestão de calorias. Você deve também mudar sua rotina dentro de casa, evite passar horas sentado no sofá, procure se movimentar, no final da tarde vá caminhar.

15 dicas essenciais para queimar mais calorias

Queimar gordura e acelerar o metabolismo é uma busca constante de muita gente, a boa notícia e que em algumas mudanças simples de habito principalmente na sua alimentação, ajudam no processo ao logo do dia de eliminação de calorias, veja algumas dicas importantes:

 Beba bastante água, tente eliminar mesmo que seja aos poucos o consumo de refrigerantes de sua alimentação mesmo os diets ou light;

 Alimentos termogênicos podem acelerar o metabolismo ajudando a queimar mais calorias. Alguns alimentos com essa propriedade são o chá verde ou a pimenta;

 Caso você não tenha tempo de caminhar, vá para o trabalho de ônibus desça algumas ruas antes e vá caminhando até lá, não irá atrapalhar seu horário, ainda lhe trará um benefício auxiliando na perca de peso;

 Coloque em sua dieta bastante salada;

 Ser aonde você mora tem elevador, não utiliza use as escadas;

 Pratique exercícios de maneira regular;

 Perca o sedentarismo, faça uma programação de suas atividades;

 Siga uma dieta controlando as calorias, procure um nutricionista que ele irar te auxiliar no seu cardápio;

 Durma bem, procure dormi de maneira correta e regular, assim seu organismo trabalha melhor;

 Introduza frutas e verduras na sua dieta – frutas são ricas em fibras, que auxiliam na sensação de saciedade;

 Faça uma refeição em calorias controladas de 3 em 3 horas;

 Não pule suas refeições;

 Procure uma válvula de escape para o estresse, além de fazer mal, ficar estressado (a) auxilia na ganha do peso por conta da ansiedade;

 Use sucos, como detox que possuem propriedades que auxiliam no emagrecimento além de ser rico em nutrientes para o nosso corpo. Suplementos desintoxicantes, como o DetoxSlim, podem auxiliar na eliminação de toxinas do organismo;

 Coma pães de base integral.

Para você que meteu o pé na jaca com a alimentação, comeu sobremesas demais, não fique desesperado não é o fim do mundo, procure ser doutrinar e a estipular as metas que você quer, lembre-se perde peso é uma questão de saúde.

Este é um guest post escrito por Regina Silva