Você descobriu que está grávida e na primeira consulta o seu obstetra passou uma série de recomendações? Não fique preocupada! Elas são comuns para todas as mulheres grávidas. Mas será mesmo que as gestantes precisam tomar várias vitaminas?
A resposta é sim, mas isso não significa que você deva sair comendo tudo o que vê e, tão pouco, tomar suplementos vitamínicos. Converse com o seu médico sobre manter uma dieta saudável para obter as vitaminas necessárias, ao invés de investir na suplementação vitamínica.

 O suplemento vitamínico na gestação
Quem já ficou grávida pode ter tomado um suplemento vitamínico materno. Esse é um produto recomendado para suprir as deficiências vitamínicas das gestantes. Ou seja, ele contém vitaminas que são fundamentais, como as A, C, D e E, além do ácido fólico e dos minerais, como o zinco, ferro e magnésio.
Mas você sabe a importância dessas vitaminas para o seu corpo nesse período? E para o bebê? Será que essas vitaminas são assim, tão importantes quanto os médicos dizem?

 A suplementação vitamínica é mesmo necessária na gestação?
Conforme pesquisas apontam, as pílulas não são essenciais. Com exceção do ácido fólico e a vitamina D, os outros suplementos não possuem evidências científicas que justifiquem suas necessidades, no caso de uma gestante com dieta saudável.
Ou seja, se a mulher possui uma alimentação equilibrada, ela já tem suas necessidades vitamínicas supridas. Dessa forma, não é recomendável a ingestão dessas vitaminas em forma de pílulas sem a recomendação médica.
Portanto, somente o médico responsável pela gestante que irá, através de exames, verificar a necessidade da mesma em complementar o consumo de ferro e vitaminas.

 Nível adequado de suplementação vitamínica
Pesquisadores alegam que a gestante deve consumir, diariamente, 400mg de ácido fólico, considerando os retirados dos alimentos. Essa quantidade foi comprovada como uma forma ideal para proteger o bebê contra anomalias no cérebro, bem como na coluna vertebral.
Já para manter os ossos da mãe e do bebê saudáveis, o ideal é 10mg de vitamina D consumida todos os dias. Ou seja, ao consumir a quantidade ideal todos os dias, a mãe estará se protegendo, bem como também ao seu filho.
Já o excesso da vitamina A, encontradas nos alimentos e também nos suplementos, pode resultar em danos ao bebê. Portanto, converse sempre com o seu médico a respeito das necessidades desses suplementos vitamínicos, sempre considerando o resultado dos seus exames e sua rotina alimentar.

 Como ter uma alimentação saudável na gestação
As gestantes não precisam “comer por dois”, mas sim manter uma dieta saudável. Para isso, basta incluir legumes, frutas e uma quantidade balanceada de comida, sem abrir mão do ácido fólico, bem como da vitamina D. Não se esqueça da importância de conversar sobre a sua alimentação com o seu obstetra.

 Por que os médicos prescrevem a suplementação vitamínica para as gestantes?
A suplementação vitamínica deve ser indicada para as gestantes somente pelo seu médico obstetra. Isso porque ele é quem faz o acompanhamento dela no pré-natal e por isso tem acesso aos seus exames clínicos, bem como à sua rotina alimentar diária.
Se o obstetra recomenda a suplementação vitamínica, é porque a gestante precisa desses nutrientes para uma gravidez mais saudável. Seja por falta desses nutrientes ou por qualquer outro motivo que ele julgar necessário.
Por exemplo, se a gestante possui mais de 35 anos, se ela tem uma rotina atribulada de tarefas, entre outros casos.

 Fique atenta aos nutrientes que você ingere
Saiba que essas recomendações citadas acima são válidas para mulheres que mantém uma alimentação saudável. Ou seja, jamais descarte as recomendações do seu médico obstetra.
Além disso, atente-se ao fato de que uma proporção significativa de mulheres que estão na idade fértil, não obtém os nutrientes diários nas quantidades suficientes.
Através dos exames de rotina do pré-natal, o seu médico poderá lhe informar sobre suas necessidades de nutrientes.

Guest Post enviado por Andreia Silveira