Insônia e ansiedade são duas sensações extremamente desagradáveis. Na insônia, sentimos sono, mas não conseguimos adormecer. Já na ansiedade podemos não conseguir dormir devido à agitação e tormento emocional que ela causa.
A ansiedade pode até fazer com que consigamos dormir um pouco. Porém, é um sono agitado e incômodo. E podemos até ter sonhos desagradáveis durante esse período, como sonhar com cobra, com aranha, escorpiões e outros animais amedrontadores. Resultado? Logo despertamos de novo.
Para ajudar a tratar a insônia e ansiedade e ter sonhos agradáveis, apresentamos 5 dicas, que poderão ser muito úteis a você, que vem sofrendo com esse problema.

1 – Prepare o ambiente para você dormir
Arrume o seu quarto, a sua cama, as roupas de cama e se acomode confortavelmente. Fique na posição que mais te deixa relaxado e faça uma respiração profunda.
Tente não permitir que pensamentos que lhe tirem a paz invadam a sua mente. Deixe isso para o dia seguinte.

2 – Respirando pelo pé
Aqui vai uma dica indiana para quem tem insônia e ansiedade dormir melhor e parar de ter sonhos ruins, como sonhar com cobra, com escorpião, com morcego e outras coisas horríveis. Caso queira saber os significados dos seus sonhos este site pode ajudar.
Bem, a técnica se trata se você imaginar, enquanto estiver na cama para dormir, que o seu nariz fica localizado no pé e é por lá que você respira. Os antigos garantem que, assim, é mais fácil se concentrar na respiração e se livrar dos pensamentos intrusos.

3 – Técnica do campo de proteção
Imagine que ao seu entorno existe um campo magnético que te protege. É nesse local onde você descansa e até atingir o sono profundo.
Pense que esse campo impede que qualquer pensamento que possa atrapalhar seu descanso seja barrado, não te atingindo. Você pode dar uma cor, se quiser, a esse campo de proteção.

Sweet dreams

4 – Bola de Linha
Pense que você em tem mãos uma bola de linha e ela tem exatamente o tamanho da tensão que você tem, que te faz não dormir ou dormir mal, tendo sonhos desagradáveis, como sonhar com aranhas, sonhar com cobra, sobrar que está se afogando, etc.
Segure a bola pela ponta da linha e a jogue no chão. Concentre-se na bola rolando pelo quarto e reduzindo cada vez mais de tamanho.
Muita gente relata que conforme a bola vai diminuindo de tamanho, o estresse e a tensão que a atrapalham o sono vão reduzindo também.

5 – Apagando a luz interna
As luzes do seu quarto provavelmente estão apagadas. A tarefa agora é apagar as luzes da mente, para que você finalmente consiga dormir e ter sonhos mais agradáveis do que sonhar com bichos, como sonhar com cobra com escorpião, com baratas, etc
Você vai imaginar que possui uma luz forte acessa, que representa o seu sono. Essa luz vai diminuindo de intensidade conforme ela se aproxima de você. Faça isso vagarosamente até que a luz entre em você e se apague totalmente.