Que tal curtir a Páscoa sem culpa? A Inspire Fit – espaço de nutrição funcional – preparou um menu de doces feitos de chocolate para quem não quer sair da deita no mês do coelhinho. Brigadeiro de whey, Cupcake Fit, Pudim 0% açúcar, Bolo de Whey e Ovos de Páscoa vegano são opções saudáveis e fitness para este mês.
A nutricionista Samanta Morelli Rodrigues, consultora da Inspire Fit, explica que, além de não conterem o açúcar refinado, os produtos são feitos sem farinha branca e sem fontes de gorduras saturadas. O que os tornam boas alternativas para não passar vontade ou cair na tentação. “Por serem ricos em proteínas (whey protein, iogurte), conter frutas e chocolate 70% cacau, que é rico em antioxidantes, podem ser utilizados por pessoas que querem manter a forma”.
De acordo com a chef da Inspire Fit, Isabelle Baldi, eles foram elaborados com produtos que evitam os famosos “ataques” de doce durante a dieta. Um dos principais motivos é pela presença do cacau, que aumenta a produção de serotonina, proporcionando a sensação de prazer e bem-estar. O cacau controla a ansiedade e a vontade de comer doce.
Samantha ressalta que esses doces podem até serem incluídos no café da manhã ou como pré e pós-treino. “Os doces elaborados são mais ricos em nutrientes como proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras boas, do que os doces tradicionais. Dentro do plano alimentar é possível incluir o consumo desses produtos no café da manhã, desde que associados aos 4 grupos de alimentos necessários: carboidratos (frutas, pão, raízes, aveia), proteínas (ovo, queijos, whey protein), gorduras (azeite, abacate, óleo de coco, castanhas) e fibras (chia e linhaça). Como na atividade física os músculos sofrem desgastes, o consumo proteico no pré e pós treino é eficaz para manutenção da massa muscular. O consumo dos doces proteicos pode ser intercalado com outras fontes de proteína no plano alimentar orientado por um nutricionista, o ideal é não consumir a mais do que o recomendado por dia (até 30 gramas)”.
Brigadeiro de Whey
Whey protein, pasta de amendoim, açúcar mascavo e chocolate 70%. Não vai leite condensado e nem manteiga.
Cupcake Fit
Cacau 70%, recheio de frutas (banana, maracujá, morango ou maçã), mel, whey protein e farinha de arroz.
Pudim Zero
?0% de açúcar, whey protein, limão siciliano e raspas. Não vai ovo.
Bolo de Whey
Iogurte, Cacau 70%, maracujá na massa e na calda, mel, whey protein e farinha de arroz.
Ovos de Páscoa
Opções sem lactose, vegano, zero, amargo e de alfarroba.
Benefícios:
Chocolate amargo (70% cacau) – possui alto teor de flavonoides, antioxidantes que mantêm a saúde do coração, prevenindo contra doenças cardiovasculares; e o triptofano, que aumenta a produção de serotonina aliviando a ansiedade e o estresse e conferindo sensação de bem-estar.
Proteína (whey protein e iogurte) – responsável pela construção e regeneração da massa magra e confere maior sensação de saciedade, mantendo o apetite sob controle.
Frutas – fonte de energia, fibras, vitaminas e minerais.
Pasta de amendoim – contém proteína, gorduras boas, antioxidantes e dão bastante energia e saciedade.
DICA: Se você gosta de doces ou apenas uma sobremesa após as refeições, mas está fora de casa durante todo o dia, a dica são as bolsas Barbell, pra você manter suas refeições super protegidas;
>>Mais informações pelo site: http://www.inspirefit.
Este post não é um Publieditorial *Release enviado pela assessoria da marca
