Comecei esse ano a fazer academia, não pra emagrecer mais pra perder aquelas gordurinhas indesejáveis e claro muito mais pela saúde, o que é mais importante. Já falei aqui sobre a minha reeducação alimentar e de como tem mudado não só a minha rotina, mas de todos aqui em casa, principalmente as crianças, estou completamente apaixonada pelo mundo fitness, quero alcançar meus objetivos. A minha pretensão nem é emagrecer até porque já sou magra, mas depois de 4 gestações as gordurinhas localizadas demoram horrores pra sair, portanto vamos treinando! E tem rolado na internet um tal desafio do agachamento, pra deixar a bunda na nuca e super durinha, será?! Eu já faço alguns exercícios para os glúteos nas aulas de GAP e nos treinos de musculação, mesmo assim quero ver se realmente esse desafio funciona, quero tirar a prova, pelo menos alguma mudança eu quero ver.
Não reparem na pança!! HA!
Como funciona?
Funciona assim, todo dia você faz uma quantidade de agachamento, aumentando progressivamente, mas não esqueça de se alongar antes e depois do treino, pois qualquer tipo de exercício feito incorretamente é perigoso, sua saúde em primeiro lugar, nunca esqueçam! Abaixo fiz uma tabela personalizada, baseado em outros existentes na internet pra me organizar durante o período do desafio, essa tabela não foi criada por mim, apenas dei uma personalizada, fica dito!
O Desafio é perigoso?
Se torna perigoso por que pode causar lesões na coluna e nos joelhos, isso se não for executado corretamente. A dica é manter os pés e os calcanhares firmes no chão, coluna ereta e cabeça erguida. Os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta do pé.
Você pode observar pelo calendário que tem dias de descanso, ooholll!! E olhando parece ser tão fácil, comecei a fazer segunda-feira (10/11), estou no 10º dia, só digo uma coisa, queimaaaaaaaaaaaaaa, mas deixa arder essa coxa ! AGACHA QUE CRESCE é o nosso lema! Se você não conseguir fazer direto divida em séries. Vamos ver se funciona?
Se você não sabe a forma correta de como se posicionar para executar esse exercício, esse vídeo explica direitinho, vale a pena assistir!
E agora, vai encarar esse desafio você também?
27 Comentários
Eu quero saber como fica o corpo no adolescente
Tb estava na dúvido sobre repetir após os 30 dias. Felizmente, vi na sua resposta acima.
Parabéns pelo blog!!!
Oi e depois do desafio, tem que voltar a o início.. Como faz pra manter o resultado
O ideal é sempre está fazendo, depois que terminar os 30 dias, recomece, quanto mais, melhores resultado!
Esta era minha dúvida também. Estou no terceiro dia.
Parabéns, pelo blog!!!
Adoro fazer agachamentos este desfio da resultado , o fazia antes, mas vou continuar,o meu filho têm ajudado na contagem e é mas estimulante.
Nique … você tem fotos de antes e depois?
Que bacana !
Ainda não sou mãe, mas quero muito ter essa força de vontade pra manter o corpo depois da gestação. Gosto muito de exercícios, mas o meu problema maior é em fechar a boca. Amoooo comer, doce então ..
Mas parabéns, e hoje vou começar esse desafio !
É isso aí, força de vontade! O negócio é começar!
Estou comecando a fazer esses agachamentos. E os teus resultados? deram certos? voce tirou fotos?
Deram certo sim, mas isso é um treinamento contínuo, faço academia e isso ajuda muito.
E ai Nique houve resultados?
Olá. Sim, tive. Como adorei, estarei refazendo.
Tbm comecei a fazer o desafio, estou no terceiro dia! E doi mtooo ! Meu único receio é pq sou mto sedentária, e n sei se estou fazendo certo em começar com repetições assim. Espero que dê resultado. Ótimo blog, parabéns!
O vídeo que tem no meu post mostra a posição correta para fazer o exercício, pois fazendo errado você pode machucar seu joelho. Parabéns pela iniciativa, vida saudável e exercícios sempre!
Ameeeei a dica! Parabéns pelo trabalho! ????
=D
Esse desafio do agachamento é novidade pra mim, mas parece interessante!
Faço 100 por dia, será que consigo chegar nos 250? Vou tentar!
Legal que é um exercício simples, que pode ser feito em casa, não precisa ir até a academia.
E menina… to procurando a tal da pança até agora! Kd?? Haha
Beijo
rsrs
Conheci esse desafio navegando pela net e quis tirar a prova. Ontem fiz 150 direto, depois que pára que a gente sente, arde, mas deixa queimar! Agora não sei quando chegar nos 250 rsrs
Obrigada pela visita!
Vou entrar nessa. Quando não vou na academia fico em casa curtindo preguiça. Então vamos agachar. Adorei a dica.
Beijos
É isso aí! #agachaquecresce HA!
Oiii! 🙂
Ah, adorei o desafio. Sempre coloco na minha cabeça que preciso me exercitar mais, deixar de lado essa vida meio sedentária, sabe? Mas aí, na mesma proporção que a ideia surge, aparecem vários “empecilhos”. Aquelas coisinhas besta que a gente usa só por desculpa mesmo, haha. Mas gostei do desafio, vou me esforçar para fazer e chegar até o final!
Beijos
Faz sim. Realmente é complicado né? Mais faz um sacrifício, pense no resultado!
Nossa menina que descoberta o seu blog,acho q é esse tipo de conteúdo que os blog andam precisando.
Gostei demais do seu blog,parabéns e continue assim.
Fico super feliz em ouvir isso, obrigada e volte sempre!
Que pança, mulé?
Só não faço isso pq julgando meu sedentarismo e juntas, só vou ouvir creeeec creeec hahahahah
Um beijo,
Re
hahhha! Só vc mesmo Vitrolinha!