Comecei esse ano a fazer academia, não pra emagrecer mais pra perder aquelas gordurinhas indesejáveis e claro muito mais pela saúde, o que é mais importante. Já falei aqui sobre a minha reeducação alimentar e de como tem mudado não só a minha rotina, mas de todos aqui em casa, principalmente as crianças, estou completamente apaixonada pelo mundo fitness, quero alcançar meus objetivos. A minha pretensão nem é emagrecer até porque já sou magra, mas depois de 4 gestações as gordurinhas localizadas demoram horrores pra sair, portanto vamos treinando! E tem rolado na internet um tal desafio do agachamento, pra deixar a bunda na nuca e super durinha, será?! Eu já faço alguns exercícios para os glúteos nas aulas de GAP e nos treinos de musculação, mesmo assim quero ver se realmente esse desafio funciona,  quero tirar a prova, pelo menos alguma mudança eu quero ver.

Não reparem na pança!! HA!

Como funciona?

Funciona assim, todo dia você faz uma quantidade de agachamento, aumentando progressivamente, mas não esqueça de se alongar antes e depois do treino, pois qualquer tipo de exercício feito incorretamente é perigoso, sua saúde em primeiro lugar, nunca esqueçam! Abaixo fiz uma tabela personalizada, baseado em outros existentes na internet pra me organizar durante o período do desafio, essa tabela não foi criada por mim, apenas dei uma personalizada, fica dito!

O Desafio é perigoso?

Se torna perigoso por que pode causar lesões na coluna e nos joelhos, isso se não for executado corretamente. A dica é manter os pés e os calcanhares firmes no chão, coluna ereta e cabeça erguida. Os joelhos não podem ultrapassar a linha da ponta do pé.

Você pode observar pelo calendário que tem dias de descanso, ooholll!! E olhando parece ser tão fácil, comecei a fazer segunda-feira (10/11), estou no 10º dia, só digo uma coisa, queimaaaaaaaaaaaaaa, mas deixa arder essa coxa ! AGACHA QUE CRESCE é o nosso lema! Se você não conseguir fazer direto divida em séries. Vamos ver se funciona?

Se você não sabe a forma correta de como se posicionar para executar esse exercício, esse vídeo explica direitinho, vale a pena assistir!

E agora, vai encarar esse desafio você também?