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Glambox Atitude e Boa Forma #setembro

Beleza - Nique - 6 de outubro de 2014

Já Estamos em outubro e estou postando os atrasados de setembro HA! Andei atarefada demais com coisas de casa, filhos e academia que quando tinha um tempinho livre queria é ver TV e dormir, super cansada ultimamente, mas hoje venho compartilhar antes que a caixinha de outubro chegue rsrs, a glambox de setembro, vamos ver?

Todos os meses a caixinha é temática, sempre com novidades pra nós e a caixinha de setembro foi em parceria com a Revista Boa Forma e como estou nessa onda fitness, adorei saber que a caixinha viria com produtos naturebas, já imaginei um monte de barrinhas, vitaminhas e tals e a caixinha veio pesadinha com mais produtos que o normal, amei! Veio tanta coisa boa gente, me amarrei nos produtos que vieram, feliz no último e já estou usando tudinho, quando der faço um vídeo mostrando meus favoritos e o que gostar estarei mostrando por lá.

Bepantol Derma Creme (amostra) Esmalte diva Tropical Avon cor Laranja Tropical (full size) Elseve Mini Óleo de tratamento (miniatura) Vasenol Recuperação intensiva Calming (amostra)

Espuma BIC comfort para pele delicada (fullsize) BIC soleil lâminas (fullsize)

Produto da linha body – Serum redutor de celulite

Curativo Cremer (amostras) Termolen Celulite (amostra) Shampoo e condicionador elseve (amostra) Creme de baunilha Vanilla (amostra) Perfume Puma Sync Feminino (amostra) Sabonete Líquido e protetor solar Darrow Dermocosmético (amostra)

Barra de cereal banana, aveia e mel (fullsize)

Gostei bastante dos produtos, apaixonei pela espuma para depilação, o hidratante bepantol, a cor do esmalte é linda, achei o cheiro do serum anti celulite super enjoativo, cheiro de remédio mesmo, estou usando mais espero que dê algum resultado. A barrinha de cereal eu já conheço muito bem, pois faz parte da minha dieta, super deliciosas e com sabores pra lá de atraentes.

Gostaram da Glambox de setembro? Já usaram algum desses produtos? Conta aí!

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Presente para o dia das crianças

ETC e TAL - Nique - 30 de setembro de 2014

Dia das crianças está chegando, como passa rápido não é? Parece que foi ontem que falei sobre o dia das crianças, eita nós! Lá em casa todo mundo já escolheu o que ganhar, Igor quer uma bicicleta, Cecília uma Barbie nova e Letícia massinha Play Doh, bom era a época em que eu que escolhia os presentes, agora vamos ver o que vou conseguir, mas vou deixar aqui uma dica de uma loja que adorei conhecer e estou querendo muito comprar algumas coisinhas pras crianças, tem tanta coisa educativa que vale a pena principalmente por estimular as crianças, a loja é o Bazar das Arábias e acabei descobrindo que a dona da loja é blogueira também, do blog Uma mãe das Arábias, que maravilha! Olha só o que tem na loja!

Estou encantada com os brinquedos lembrei da época das minhas brincadeiras de casinha, blocos de encaixe, muito bom! Lá em casa a Letícia adora pegar meus utensílios domésticos e brincar de comidinha, essa torradeira seria um bom presente pra ela, pois além de simbolizar a torradeira, contribui para o seu desenvolvimento afetivo, ela que adora inventar histórias vai amar esse mimo. E esse foguete? Além de decorar o quarto ele estimula a contação de histórias, trabalha noção espacial, coordenação motora, faz de conta, convívio social entre outros. O brinquedo Ciência do Clima é maravilhoso, achei super interessante tanto pra Cecília quanto para o Igor, pois faz experiências com eletricidade estática, produz um raio, faz nuvens na palma da mão, constrói um modelo de ciclo da água, as correntes de ar que produzem vento e o efeito estufa e chuva ácida. Além desses o avião de madeira, o kit de limpeza e a Prancha de Seleção também são excelentes presentes para a crianças para despertar sua imaginação. AH! E tem produtos da filosofia “Montessori” e “Waldorf”, muito legal né? O que acharam?

E você já sabe o que presentear as crianças?

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BCAA (branched-chain amino acids)

ETC e TAL - Nique - 29 de setembro de 2014

Oi gente! Depois que fiz minha avaliação da academia, pra saber quanto ganhei, quanto perdi e tal, resolvi levar a sério e treinar pesado, portanto falar sobre ingerir suplementos, ganhei 2 kg e ganhei centímetros na coxa, quadril e braço, ou seja ganhei um pouco de massa, mas só o fato de ouvir que ganhou peso fiquei triste, mas a culpa é minha mesmo, abusei de algumas besteiras, mas estou correndo atrás do prejuízo. Portanto o negócio é não desanimar e fazer por merecer, quero trincar meu abdômen e ganhar massa muscular, mudei minha série e quero me dedicar muito mais aos treinos, tenho um objetivo a atingir e não quero desistir, pensando nisso e ouvindo minhas irmãs que tomam suplementos, elas me indicaram o BCAA, pois desejo obter ganho de massa muscular e melhorar meu desempenho nos treinos. Portanto resolvi pesquisar sobre o assunto e compartilhar aqui com vocês minhas descobertas.

BCAA (branched-chain amino acids), significa aminoácidos de cadeia ramificada. São aminoácidos essenciais que o organismo não produz e é proveniente da dieta, são constituídos de 3 aminoácidos: valina, isoleucina e leucina. Eles podem ser usados para produzir energia ou para construir novas proteínas. A ingestão regular de BCAA ajuda a manter o corpo em um estado de equilíbrio nitrogenado positivo. Neste estado, seu corpo constrói muito mais músculos e queima mais gordura. Durante os exercícios com pesos ou que exigem grande esforço físico, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular, portanto, é muito importante o uso de BCAA antes e depois do treino. O recomendado pode ser de 0,20g/Kg o que em média para uma pessoa de 75Kg X 0,20g de BCAA daria 15g, no meu caso que tenho 52kg seria de 10,4g. O BCAA pode ser ingerido antes e pós treino.

AMINOÁCIDO -> PROTEÍNA -> MÚSCULO

( para se ter músculo, tem que ter proteína, e para se ter proteína, tem que ter aminoácidos).

Observações:

– BCAA não engorda;
– Não ajuda a perder gordura e nem define, para isso é preciso treino pesado e boa alimentação, quando o número de massa magra aumenta e o percentual de gordura abaixa;
– O BCAA aumenta a massa magra, o que acaba gerando ganho de massa muscular, porém, é decorrente do treinamento adequado mais a dieta;
– Não é preciso utilizar o BCAA juntamente com Whey Protein, pois são duas fontes de aminoácidos em uma mesma refeição. Os aminoácidos formam uma proteína. Lembrem-se!
– A suplementação não deve causar doenças renais, porém, existem pessoas que já têm algum histórico na família e podem manifestar com o consumo inadequado de suplementos. E obviamente, com a alimentação errada.
– As proteínas e, principalmente, a creatina, são suplementos que ficaram com a fama de causar as doenças renais, mas muitos estudos já comprovaram que isso não procede. O que sabemos é que quando existe uma doença renal diagnosticada devemos diminuir bastante o consumo de proteínas, pois a função do rim está diminuída.

Eu sou uma cagona em tomar essas paradas, sempre acho que vai me fazer mal, mas o que faz mal é tomar em excesso né? Nas pesquisas que fiz li de tudo, tem gente contra e a favor de suplementos, li também que só faz mal se ingerido em excesso, pois pode promover uma inibição de outros aminoácidos e provocar desgaste gastrointestinal, até o instrutor da academia me disse que não tem problema nenhum pra quem tem cálculo, o que me prejudicaria seria a Creatina, pois ela provoca uma reserva de água dentro das células e, por isso, muitas pessoas ficam inchadas. Aiaia, uns dizem uma coisa, outros outra. Eu fico como?! Tomei dois dias, 1 tablete 30 minutos antes do treino e outro logo depois, mas depois de ler tanta coisa parei, ~~vou esperar minha consulta com a nutricionista pra tirar todas as dúvidas e posto aqui.~~ Eu volto tah? Uma coisa eu sei, tenho que beber água como se não houvesse amanhã! HA!

UPDATE 03/10 – Não posso ingerir BCAA, pois já tenho cálculo renal, portanto descartando o BCAA em 3, 2, 1 …. :(, ela disse exatamente o que pesquisei no site, como tenho cálculo o consumo de proteínas tem que ser diminuído, pq o rim já tem problema, ok! Vou ficar apenas na alimentação mesmo, mas caso não ganhe muita massa magra ela me recomendará uma dose mínima de proteína, como o whey. Aguardemos…

A marca que eu comprei é o BCAA 8000 matrix nutrition com 120 tabletes e paguei R$ 49,90. Bom custo x benefício. E vamos em frente com meu #projetomaeaocubosarada que o que mais quero. Adorando a série nova e com objetivo de treinar pesado! Se você tem muitas dúvidas assim como eu, pesquise e sugiro que visitem a fonte que pesquisei sobre o BCAA, o DICAS DE TREINO, um site recheado de coisas legais sobre o mundo fitness, vale a pena visitar e tirar suas dúvidas.